kiedy cardio

[...] zabrał mi półtorej godziny zdemotywował do wszystkiego. Trening po drugi posiłku. Standardowo rano na czczo cardio 20min. Od jakiegoś czasu mam problem z lewym bicepsem, kiedy wchodzą większe ciężary przy jego treningu, w dodatku po plecach przy których czuje, że dość mocno pracuje pojawia się spory ból. Ostatnio nawet przy pushu coś go [...]

[...] odpowiada :-D Co do michy już trochę tego jest ale nie ma jeszcze tragedii z jedzeniem, tzn nie jem jeszcze na siłę %-) Liczę się z tym, że może być tego jeszcze więcej, zobaczymy jak to będzie dalej szło %-) Cardio też zeszło na 3x15, nie pamiętam kiedy tyle robiłem }:-( Hahaha Erwi albo trzeba kuchnię w pracy ogarnąć żeby było wygodniej %-)

[...] Unoszenie nóg - 3 x 12 Cardio: 30 min na czczo Trening który powinien być zrobiony wczoraj. Dzisiaj dwójka bolała już zdecydowanie mniej, jednak są takie newralgiczne punkty kiedy stanę, że mocno zakuje. Jutro wleci masaż, zobaczymy w jakim to jest stanie... Będę chciał teraz chodzić raz w tygodniu i cały się porozbijać. Myślę że na moją klatkę i [...]

[...] skośnej 13x12kg, 13x12kg Cardio: 20 min na czczo Trening udany, jedynie ciągle mam problem z ustawieniem się przy wiosłowaniu. Przy mocnym pochyleniu robi się lekki garb kiedy chce mocno rozciągnąć w górnym odcinku pleców, znowu przy słabszym czuje super, tylko te plecy pracują, łatwiej mi je wyizolować i tak kombinuje bo wolałbym w mocnym [...]

[...] z domu zaczęło mi się kręcić w głowie plus konkretne rozkojarzenie, tak jakby cukier spadł, czasem już tak miałem jednak dzisiaj nie chciało zbytnio to minąć. Praktycznie cały trening mocno kręciło mi się w głowie a co dziwne najbardziej kiedy leżałem przed rozpoczęciem ćwiczenia. Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2019-01-21 21:00:38

[...] (2x15-20) 16x20kg, 15x20kg 7. Przywodzenie na maszynie (2x max) 21x125kg, 18x125kg 8. Łydka na maszynie siedząc (2x15-20) 20x60kg, 18x60kg 9. Allahy (3x max) 42kg Cardio: 20min na czczo Bardzo dobry, mocny trening, nie pamiętam kiedy miałem taką fajną pompę na nogach. Jedyny minus to ból prostownika, od zeszłego tygodnia mnie trzyma :'-(

[...] z obciążeniem ale za to postawiłem na to żeby robić dokladniej. Przy siadach kontrola i tempo, kolana mi za to podziękowały bo jakoś ich mega nie odczułem, dodatkowo chciałem przyoszczędzić prostownik który nadal mocno czuje, a nogi zajechane jak nie pamiętam kiedy. W dodatku lało się ze mnie jak z prosiaka, a teraz jem biedne 180g węgli %-)

[...] Cardio: brak Świetny trening, ciężary w tym treningu znowu w dół jednak wszystko zrobione z czuciem, nie odczułem, że coś robiłem na siłę, jak dla mnie zupełnie inaczej kiedy przy każdym powtorzeniu jestem w stanie skupić się na pracy mięśnia, a nie tylko na tym żeby "zrobić". Na ten moment waga trzyma się na około 118,5 kg, 480g ww w dt, [...]

[...] haha. Środki poszły bardzo szybko w odstawkę, bo już tren leciał bardzo długo, a mimo to jakość fajnie się trzyma. Estro tez popuszczone dość mocno. W sumie nie pamietam kiedy była waga tak nisko 119kg plus minus. No a co do trenera to teraz sam działam %-) Zupełnie nie przez to, że coś mi z Wiktorem nie grało, tylko chciałem po prostu znowu [...]

[...] w stanie wykręcić to tętno 120-130 jak na rowerku? Bo dla mnie taki spacer to raczej lajt, nie ma szans tym wejść na jakieś sesnsowne tętno ale przyjemniej jest o 200% niż na rowerku w czterech scianach Bez problemu wykręcam takie samo tetno. Tylko też nie tym samym jest spacer z rodziną a spacer kiedy robie cardio bo to po prostu szybki marsz.

[...] będzie cholernie techniczne bez żadnej pomocy prostowników,czy bujnięcia tułowiem. W FBW prostowniki dostaną na każdej sesji,więc trzeba o nie dbać jak nie wiem co. Dlatego,kiedy tylko można,albo gdy czujesz się zmęczony-zmieniaj assistance na ten nieobciążający prostowników,najlepiej z wagą własnego ciała. I podstawa-assistance nigdy nie [...]

[...] i bary też zmniejszone jednostki treningowe, ale jeszcze ciągle sporo. Co ciekawe, jedząc 2x więcej czułam się dużo gorzej, częściej byłam zmęczona i głodna niż teraz, kiedy ta dieta jest tak mocno okrojona. Czuję się rewelacyjnie. Jadę za tydzień na kolejną kontrolę i wtedy zobaczymy jakie zmiany dalej. Strój odbieram w tym tygodniu i już [...]

[...] 9.Uginanie młotkowe oburącz siedząc w oparciu - 12/8/15 12x12kg / 8x16kg / 15x10kg +30min cardio na czczo wypiska z wczorajszego treningu, oj naprawdę nie pamiętam kiedy push wszedł mi tak pięknie jak tym razem, dosłownie poezja :-) ciężary delikatnie większe, a w niektórych ćwiczeniach nawet z większym zapasem jak ostatnio, do tego [...]

[...] z treningiem lekko po 7, spałem może z 3,5h maksymalnie... jak zawsze zasypiam dosłownie w 10minut tak wczoraj przez 3h leżałem i za choooooy nie mogłem usnąć, nie pamiętam kiedy tak miałem, a położyłem się specjalnie wcześniej, bo wiedziałem, że wstaję z samego rana... no to pospałem %-) trening bardzo pozytywny, w niektórych ćwiczeniach ciut [...]

[...] 3x15-12 15x180kg / 15x180kg / 15x180kg 15x180kg / 15x180kg / 15x180kg 15x180kg / 15x180kg / 15x180kg +20min cardio na czczo wypiska z wtorku, wczoraj za bardzo nie miałem kiedy tego ogarnąć, a jakoś się przyzwyczaiłem, że daję wypiski w pracy - co do treningu to poszło jak trzeba :-) w tym tygodniu odpuszczam sobie trening czwórek, zobaczymy [...]

[...] tragedii, ale i tak byłem dosyć zmęczony całym wyjazdem i dodatkowo już po 3 dniach treningowych. W pracy miałem lekki kryzys, już chciałem olać ten trening co nie pamiętam kiedy mi się zdarzyło, ale posiłki porobione itd, więc chcąc nie chcąc trzeba było iść - w praniu wyszło, że większość poszła bdb, ciężary nawet delikatnie na plus, także [...]

Nie myślałeś o tym że redukcja idzie tak słabo, bo po prostu masz tak ch**ową wrażliwość insulinową, a ładujesz węgle zarówno w DT i w DNT w 5 posiłkach i organizm nie ma kiedy "odpocząć" od insy? Kalorii nie jest dużo, cardio kręcisz sporo, treningi są ciężkie, więc jak tylko tarczyca jest git i kortyzol nie wywalony w kosmos to wszystko powinno [...]

Nie myślałeś o tym że redukcja idzie tak słabo, bo po prostu masz tak ch**ową wrażliwość insulinową, a ładujesz węgle zarówno w DT i w DNT w 5 posiłkach i organizm nie ma kiedy "odpocząć" od insy? Kalorii nie jest dużo, cardio kręcisz sporo, treningi są ciężkie, więc jak tylko tarczyca jest git i kortyzol nie wywalony w kosmos to wszystko powinno [...]

[...] na maszynie stojac 3x10-15 15x180kg / 12x180kg / 12x180kg 15x180kg / 15x180kg / 12x180kg +25min cardio na czczo Po dzisiejszym raporcie nie wprowadzamy żadnych zmian i lecimy dalej z masa, na ten moment jest te 93-94kg, więc może coś się uda jeszcze dołożyć przed mini cutem, szczerze to nie pamiętam kiedy miałem tak długi okres masowy :-D

[...] jednonóż - 2x12-15 20x10kg / 15x10kg + szt 6. Przewodzenie nóg na maszynie - 3x20-25 25x9szt / 20x10szt / 18x10szt +25min cardio na czczo naprawdę szczerze nie pamiętam kiedy i czy kiedykolwiek doybalem nogi tak jak dzisiaj %-) dosłownie po serii jak siadalem na dupie to dobre parę minut nie mogłem wstać, bo bym po prostu znalazł się na [...]